Program SPINNING®

Trzeba spróbować, aby to pokochać. Każde zajęcia to nowa trasa,

muzyka i inspiracje. Spinning® to coś innego niż zwykły fitness.

Spinning® wchodzi w krew. To jedyne zajęcia, na których można

zamknąć oczy skoncentrować się na muzyce i przenosić się

w zupełnie inny świat.

Miku Club to Oficjalne i jedyne Centrum SPINNING® w Gnieźnie.
W naszym fitness klubie zajęcia prowadzą tylko instruktorzy

certyfikowani międzynarodowym dyplomem Spinning®
Prowadzimy treningi dla grup zorganizowanych i dla sportowców.

Program Spinning to oryginalna i najpopularniejsza seria zajęć z indoor cycling

(czyli jazdy na rowerach stacjonarnych) w grupach. To najlepszy sposób

na spełnienie twoich marzeń o wspaniałej kondycji:nie musisz uczyć się

skomplikowanych ruchów,jesteś pod opieką najlepszych trenerów, zaś 

przy naszej muzyce aż chce ci się naciskać pedały! To najskuteczniejszy program

wyrabiania kondycji jaki istnieje.

Program Spinning stworzony został w 1987 roku przez trenera i sportowca

Johnny'ego G, jest to oryginalny program kolarstwa halowego,łączący zajęcia

w grupie, silną motywację, profesjonalną kadrę instruktorską i muzykę.

Spinning skierowany jest do ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie kondycji

fizycznej.

Przez podkreślanie indywidualnych potrzeb, bez względu na wiek, czy umiejętności

i podkreślając wagę monitorowania tętna, program Spinning oferuje energię i

koleżeństwo zajęć grupowych, bez współzawodnictwa i presji.

Przygotowanie do zajęć

Jeśli jesteś po raz pierwszy na zajęciach Spinning® poinformuj o tym instruktora.

Pomoże Ci on odpowiednio ustawić rower i zapozna Cię z jego funkcjami

Ustaw siodełko na takiej wysokości, by kolana były lekko zgięte przy najniższym

położeniu pedała.

Ustaw kierownicę tak, aby swobodnie móc ułożyć na niej dłonie podczas gdy łokcie

pozostaną lekko zgięte.

Jeśli jesteś początkujący ustaw kierownicę na stosunkowo dużej wysokości.

W miarę wzrastania Twojej elastyczności i w miarę jak coraz wygodniej i

bardziej pewnie będziesz się czuł na rowerze, możesz obniżać kierownicę do

mniej więcej poziomu siodełka.

Zawsze upewnij się, że siodełko oraz kierownicasą dokładnie ustawione

i zabezpieczone a także czy wszystkie pokrętła są bezpiecznie zakręcone.

Korzyści płynące z programu SPINNING®

- zwiększenie wydolności ogólnej i poprawienie kondycji
- intensywne spalanie kalorii – do 800kcal/h
- zwiększenie wydolności układu krążenia
- zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej
- zwiększenie wydolności układu oddechowego
- wzmocnienie układu kostnego
- zapobieganie osteoporozie
- zmiana budowy składu ciała
- redukcja stresu